자유/운동 (21) 썸네일형 리스트형 몇 년 만의 달리기인가 - 2km도 힘들다(0124) 운동을 극히 싫어하고 특히 유산소는 질색인데, 그래도 뇌 활성화에 운동이 좋다니 어쩌겠나. 10Km 달리기를 도전해 보고 싶어졌다. 그러기 위해서 준비 운동이 필요하니, 설 명절에 할 일도 없겠다 가볍게 뛰어 보기로 마음 먹었다. 결론은 7km 정도를 걷다 뛰다 했으며, 달리기는 한번에 최대 1~2km가 최선이다. 시속도 10km/h 내외로. NRC를 설치하고 실행을 했는데, 중간에 급한 연락 때문에 걸으면서 잠시 어플을 꺼두었더니 제대로 집계가 되지 않은 느낌이다. 어디서 들었는데 뛸 때에는 발 뒷꿈치가 바닥에 먼저 닿으면 안된다고 했다. 그래서 중간중간 인식이 될 때마다 최대한 몸의 무게중심을 앞에 두면서 뛰려고 노력했다. 그래서인지 뛰고 나니 종아리와 허벅지가 엄청나게 뭉쳤다. 간만에 운동한 느낌이.. 내겐 너무 어려운 동호회 - 세로토닌이 필요해 올해 처음으로 테니스를 쳤다. 날씨가 포근하고 안개가 미스트가 되어 운동하기 나쁘지 않은 날씨였다. 회사 형의 제안으로 처음 보는 사람들과 하게 되었는데, 나를 초대했으니 상대방의 실력도 고만고만할 것이라고 기대했다. 그러나 두 분 다 체구가 범상치 않았다. 아무리 봐도 운동선수 같았다. 사회생활을 하거나 친구들을 만날 때에는 나와 상대방의 포지션과 역할이 대부분 명확하기 때문에 행동에 제약이 덜하다. Inner Circle. 회사에서도 상급자를 대하기는 분명 어렵긴 하지만, 예측 가능한 범위 내의 어려움이기에 적절히 대처가 가능하다. 업무적으로 새로운 사람을 만나더라도 어느 정도 배경과 서로를 대하는 컨센서스가 형성되어 있으므로 이 또한 크게 어렵지 않다. 그러나 나이도, 출신 배경도, 하는 일도 천차.. 알츠하이머병 예방하기 - 운동, 식습관, 수면 건망증 자체가 알츠하이머병과는 무관하다고 하지만, 가족력도 있기에 신경이 쓰인다. 먹는 것과 운동, 공부를 통해서 알츠하이머병을 예방해 보자. 요약: 유산소 운동으로 체중감량(~5kg), 아보카도 섭취, 최소 7시간 이상의 규칙적인 수면, 새로운 분야 공부하기. 알츠하이머병 예방법과 도움이 되는 음식 알츠하이머병에 걸리지 않았다면 아직 아밀로이드 수치가 한계점에 도달하지 않았다는 뜻이다. 지나간 과거는 어쩔 수 없지만, 하루하루 뇌에 아밀로이드가 쌓이지 않도록 싸울 기회가 충분하다는 뜻이니 앞으로는 잠을 충분히 자라. 성인의 평균적인 필요 수면 시간은 하루 7~9시간이다. (출처: 리사 제노바, 「기억의 뇌과학」) 예방에 도움 되는 음식들 1) 지중해식 식단 및 고혈압 예방 식단 - 녹색 채소, 밝은 색.. 두 번째 우승이 빠르다는 것의 의미 - 김주형 프로(PGA) 얼마 전 대한민국 골프선수 김주형(Tom Kim)이 주목받았다. 타이거 우즈보다 앞서서 PGA Tour 2승을 기록했기 때문이다. 나이에 비해 탄탄한 실력과 작년에 프레지던스 컵에서 보여준 친화력은 굳이 타이거 우즈와 비교하지 않더라도 눈에 띄는 존재였다. 빠른 2승의 의미가 궁금해졌다. 그전에 최근 기사를 보며 느낀 점이 있어 요약해 본다. 나이키와 계약을 맺다 2023년이 되자 이번엔 스폰서십 체결에 주목을 받고 있다. 과거에도 한국 골프 선수가 나이키의 스폰서 계약을 체결한 사례는 있었지만, 김주형은 의미가 더 크다고 생각했다. 바로 영어 실력이다. 기사에도 언급이 되어 있다. 관계자들은 김주형이 나이키로부터 높은 평가를 받은 이유를 스타성에서 찾았다. PGA 투어에 정통한 한 관계자는 "뛰어난 실.. 그린힐cc - 라운딩 사전 점검 최근 나의 머릿속에 "뇌 최적화"와 "인생 공략집"이라는 키워드가 입력됐다. 내일 급하게 잡힌 라운딩 약속을 앞두고 평소보다 효율적으로 준비할 방법이 없을까라는 생각이 들었다. 스윙 연습과 코스 공략으로 나누자. 스윙 연습 내가 생각하는 문제점은 드라이버 탄도가 너무 높다는 것과 아이언의 정타율이 낮다는 것. 드라이버 탄도 헤드 기본 로프트가 10.5도이던데, 샤프트와 분리해서 9.5도로 변경 완료. 아이언 정타 / 어프로치 탄도 연습 슬라이스가 고쳐지지 않아, 예전에 잘 맞을 때 찍어둔 동영상을 시청함. 지금 문제점으로 생각하고 있는 게, 골반이 먼저 돌고 상체가 뒤따라오면서 슬라이스가 나는 느낌이었는데. 실제 과거 영상을 보니 골반 문제가 없음. 골반 타이밍에 초점을 맞추어 연습해보기. 채 별로 정확.. 이전 1 2 3 다음
